三天瘦1.4斤不节食不运动不吃药不拉肚子怎么做到的？
我给大家分享一下我的经验吧，我呢当初5个月就减了55斤，从一个185斤得小胖子变成了一个130斤具备6块腹肌的单车教练。
目前稳定在135斤，体脂率11,12左右，为了使大家少走弯路，和大家说一下我的经验吧。
减肥的话是说白了就是，就是让你身体支出的热量大于你摄入的热量，好比你的身体是这个水池要让你排除的大于进入的水量，这样就减下去了。
总结起来要不就是增加排除的量，要么减少摄入的量，这两种方法。
第一个方法，如果想要单纯的减肥的话那么你就减少晚上的饮食，能吃多少就吃多少，尽量少吃，可以不吃就不要吃要感到有饥饿感。
这样的话也可以瘦下来，好多人说吃饱了特别爽，不要把你的胃撑大。
我现在晚上上完课后就是一包纯牛奶加上一个水煮鸡蛋。
第二个方法，就是锻炼加上饮食控制。
第一个方法瘦下来之后没有型，第二个方法锻炼加上饮食瘦下来身材会更棒。
需要饮食控制的特别合理，不要熬夜，再加上坚持不懈的锻炼。
这样的话，你的身体会更加健康。
饮食控制不等于节食，他其实相当于让你排出的东西多，摄入的东西尽可能去减少一点或者是不变。
比如，我们自身会减少摄入饮食，如果你减少摄入的量多了那么你的身体会给你一个信号，会低血糖之类的，要在合理的范围之内去减少饮食，最主要的是得会吃。
再说熬夜，如果熬夜的话是瘦不下来，会让你的身体更加浮肿。
你的体重不会下降，有可能下降一点，后期肯定会反弹。
有的人熬夜之后吃的会更多，体重有可能会上升。
热量高的食物比如：麻酱，猪肉（深色肉），油炸类视频，腌制类食品，火腿，香肠，花生，瓜子，淀粉类高的蔬菜，面食，含糖类比较高的食品，蛋糕