2021水果之王前十名排行榜？
1、猕猴桃：猕猴桃不仅风味独特，清香鲜美，酸甜适宜，而且营养价值极高。
它含有多种人体所需的维生素，深受人们的喜爱。
2、榴莲：其果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。
3、苹果：作为我国冬季最常见的水果，具有很高的营养价值，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖4、芒果：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。
5、香蕉：多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病，香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
6、山竹：被称为“水果皇后”，山竹的味道像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体。
山竹有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火。
7、蓝莓：有“美国水果之王”美誉，具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果，蓝莓能直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，减轻眼部疲劳及提高视力。
8、樱桃：樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。
9、黑莓：黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超过四十种以上。
10、葡萄柚：它含有多种营养成分，据分析，每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克。
含铁水果排行榜前十名？
1、杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素。
2、紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在9.1。
3、桃子——富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。
4.、桑葚——含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。
一般5、龙眼——含有维生素A、B。
6、红枣——女性补气血的佳选择，含有的大量铁可以预防和治疗贫血，还具有滋阴益气的作用。
7、火龙果——富含铁元素，红心火龙果的铁含量更高于白心。
8.、草莓——不但味道甜美而且富含铁。
9.菠萝——含维生素C含量高，钙、铁、磷等含量也很丰富10、樱桃——中含铁量极其丰富。
冻干水果推荐？
1.冻干草莓：草莓是一种酸甜可口的水果，冻干后保留了其天然的香甜味道和口感，非常适合作为零食或添加到酸奶、谷物等食物中。
2.冻干蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，冻干后保留了其营养价值和天然的甜味，可以作为健康的零食或用于制作果酱、烘焙食品等。
3.冻干菠萝：菠萝具有酸甜的口感和丰富的维生素C，冻干后保留了其独特的风味和口感，可以直接食用或添加到沙拉、果汁等中。
1.冻干凤梨：精选应季凤梨，纤维柔脆，不割嘴，芳香可口、酸甜适中。
2.冻干榴莲：一打开就能闻到纯正的榴莲香，它是精选泰国金枕头榴莲，当季自然熟采摘，果肉厚实，自然香甜。
3.冻干草莓：农场直供的新鲜牛奶草莓，无任何添加的冻干技术，还原草莓纯真味道，酸中带甜，入口即化，“水果皇后”低卡低脂，营养丰富。
4.冻干火龙果：芳香可口，味浓香甜，富含胡萝卜素和花青素两种效果明显的抗氧化剂。
5.冻干芒果：选自台湾大台农芒果，无纤维感，入口清脆香甜，越嚼越有味，更自然的维生素补给。
我推荐的冻干水果是草莓和蓝莓。
这两种水果都富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力和保护心脏健康。
冻干水果保留了水果的营养成分和口感，方便携带和食用。
草莓和蓝莓的酸甜口感也很适合作为零食或加入酸奶、燕麦粥等食物中。
但需要注意的是，冻干水果虽然营养丰富，但也含有一定的糖分，建议适量食用。