负重多少引体才可以单手引体？
首先需要单手能有提起最少60公斤的力其次要有非常强的协调性，可能双手做50，甚至100个双手引体向上，但单手一个也做不了，做此项运动需要极强的背阔肌和单臂力量，之前国外也只有几个人上传了视频国内目前还没有看到视频的，通常在网上说自己可以的往往都是吹牛的，但是现在越来越多的人会了这个动作。
锻炼方式： 起初是以一只手抓住另一只手的手腕进行引体，当达到了一定的力量，就在手的旁边挂一条毛巾，用另一只手直臂抓着，再用练习的手做单臂引体。
1 取决于个人的体质和锻炼程度，一般情况下需要承受至少自体重的1.5倍左右的负重才能完成单手引体2 单手引体是一项非常具有挑战性的运动，需要足够的力量和稳定性来完成。
承受更多的负重可以提高肌肉的力量和耐力，从而增加完成单手引体的能力3 除了负重，还需要进行系统的锻炼和训练，包括增强腕部和手臂肌肉的力量，提高核心稳定性等，这样才能够更好地完成单手引体。
85%当你能负重自己体重85%的重量的时候，就能启动单臂引体了。
以前读书的时候，有带过身边不少同学解锁单臂引体，并做了训练记录，平均负重85%体重极限的时候，就能启动。
你可以换一个思路想一下，如果你两只手能负重自己体重拉引体，那么当你把负重片丢了，再丢一只手的时候，必然能单臂引体。
1 多少负重可以进行单手引体是因人而异的，无法一概而论。
2 完成一次单手引体需要较大的力量和稳定性，需要经过长期训练和大量练习，需要不断增加重量和次数进行挑战。
3 在进行单手引体训练时，要注意选择适当的负重和训练方式，以避免受伤并提高自身的力量水平。
单手引体是比较高难度的运动，需要较强的力量和稳定性。
通常推荐先进行双手引体练习，直到能够做到10个以上，然后再尝试进行单手引体的练习。
在进行单手引体的练习时，需要注意调整手臂和身体的姿势，才能做到稳定和有效的锻炼。
负重的多少因人而异，一般建议从较轻的负重开始，逐渐增加难度。
单手引体向上的训练方法？
单臂引体向上是比较难的一个动作，它需要的不仅是力量，因为单侧发力身体会不平衡，所以练习中也要注意发力的技巧。
但首先是要将力量练大，开始要做双臂的负重练习，负重方式最好是用铁链将重物悬挂在腰间，也可以用双肩包。
当可以完成6次后就可以增加负重，当能用接近你的体重的负重来完成动作，就可以尝试用单臂练习，刚开始时，可以找同伴助力，也可以放一个凳子，自己用一只脚助力，只要坚持练，一定可以做到。