对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？
女生，身高165.在一直都是偏胖，到去年变成了肥胖，体重高达172斤，有很多人跟我说，如果我瘦下来的话肯定是个大美女。
不客气的说，在我很胖的时候，追我的男生还是有点多。
长了个女神的脸和身高，但是身材不匹配，让我多少都有些自卑。
从去年开始减肥，一个月大概5-10斤左右，就是正常吃饭。
但是不吃肉，不吃米饭，每天就是红薯紫薯 白菜，豆腐，肉食的话偶尔吃羊肉牛肉和鱼，以前我讨厌吃鱼，减肥开始后反而很喜欢吃鱼，因为它的脂肪低。
控制了热量摄入。
现在体重141斤，熟人碰到我说我感觉变了一个人，今年疫情在家里呆了一个多月，大吃大喝，体重居然没有涨。
现在还是在继续吃减肥餐，我的终极目标就是115斤。
当胖子很难受，明明年纪不大就是比同龄人显得老气，唉加油吧胖纸。
太胖对身体和形象都不好，杨贵妃毕竟是少数！吃健康的东西，少油腻，如果有条件就去找专业的减肥医生，有专门的减肥餐或者促进新陈代谢那种的，调节内分泌，有些人虚胖，有些人可能是比较能吃！如果条件达不到，就是说钱不够的话，就是控制饮食，运动，其实健康减肥，都是慢慢的减。
不是纯粹靠饿，那样不健康！自律能瘦吧，都说管住嘴，迈开腿，合理控制饮食，不吃太饱，也不用饿着，胃病也不是小事，慢慢减肥下来，是健康的那种美，迈开脚步，就是运动，消耗热量吧，控制饮食，跳舞的人，很严格的胖一点点都不行，所以身材好，不过普通生活中不用太瘦，吃多，只要你能消耗掉你吃的东西，就不会胖的！。
一天之中只吃早餐，早餐正常，在10点前吃完。
然后喝的只喝绿茶和黑咖啡和白开水。
一开始饿到不行的话，只能在下午五点前吃白水煮鸡蛋一到两个，如果超过五点就什么都不要吃了。
不需要很运动，睡前平躺双腿空蹬自行车300下，以膝盖伸直为准，坚持十天。
你可以看到效果。
减肥是在均衡饮食和规律的生活基础上才能达到健康减肥不反弹的效果的。
对自己狠的话就是自律和坚持，只有这样才能长期保持健康的体重。
减肥比较狠的方法可以通过轻断食减肥方法，具体如下：早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+一个苹果。
午餐：餐前20分钟一杯温开水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。
下午：3~4点补充一份低热量食物，如水果或脱脂奶或全麦面包等食物，补充能量，避免挨饿。
晚餐：杂粮粥一碗+白灼基围虾8只+白灼生菜100克。
晚上睡前1小时蔬果汁200毫升，增加膳食纤维，清油脂，促进第二天排便。
最晚23点以前休息，保持每天有7~8小时的充足睡眠，睡眠充足利于提升代谢和促进脂肪燃烧。
减肥期间每天2000毫升左右的温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒和排便。
运动辅助：运动能增加消耗量，促进脂肪燃烧和代谢脂肪。
减肥期间以有氧运动为主，力量训练为辅进行。
有氧运动以交替进行的方式，如慢跑，散步，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上。
力量训练选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟即可。
有氧运动和力量训练可选择先力量训练后有氧运动，最好是多种运动交替进行，这样也不会感到厌倦，从而让减肥更有信心和毅力坚持下去。
所以，无论那种方法，只要你能坚持和有毅力，就能减肥成功。
前提是不要节食和靠少吃一餐或者单一食物来减肥，那样起不到减肥的效果不说还容易让你形成易胖体质。