清爽明淨之風至 | 概述
清明是农历二十四节气中的第五个节气，农历每年三月初一前后（公历4月4—6日），太阳到达黄经15°时为清明节气。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明。
为什么要叫“清明”呢？清明节的名称与此时天气物候的特点有关，《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”《月令七十二候集解》说：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。” 因此，“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。
另外，在清明前一两日有另一重要节日：寒食节。寒食节亦称"禁烟节"、"冷节"、"百五节"，是日初为节时，禁烟火，只吃冷食。
清明時節雨紛紛 | 物候
常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，除东北与西北地区外，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上。长城内外，大江南北，天气清澈明朗，冰雪消融，草木萌发，桃李初绽，万物欣欣向荣，到处是一片繁忙的春耕景象。故有“清明前后，种瓜点豆”“植树造林，莫过清明”的农谚。可见这个节气与农业生产有着密切的关系。
中国古代将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽（音如，古书上指鹌鹑类的小鸟）；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全都回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。
虽然我们总说“清明时节雨纷纷”，但现实并非如此。华南西部常处于春旱时段，4月上旬雨量一般仅10—20毫米，尚不足江南一带的一半；华南东部虽然春雨较多，但4月上旬雨量一般也不过20—40毫米。华北地区春旱较为严重，春雨占全年降水量的10%—15%，有的地方少于10%。因此，又有“春雨贵如油”的说法。
佳節清明桃李笑 | 習俗
清明节是中国最重要的传统节日之一。家家蒸清明粿互赠，除了禁火、扫墓、祭奠祖先外，还有踏青、放风筝、打马球、蹴鞠、荡秋千、插柳等一系列风俗体育活动。因此，这个节日中既有祭扫新坟、生死离别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。
扫墓
扫墓，原本是清明前一天（或前三天）寒食节的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗。谓之对祖先的“思时之敬”。明《帝京景物略》载：“三月清明日，男女扫墓，担提尊植，轿马后挂楮锭，粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者，焚楮锭次，以纸钱置坟头。望中无纸钱，则孤坟矣。哭罢，不归也，趋芳树，择园圃，列坐尽醉。”扫墓在秦以前就有，但清明扫墓到唐朝才开始盛行。《清通礼》云：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”这些礼仪相传至今。
踏春
踏青，又叫探春、寻春、郊游。清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光，所以成为清明节习俗的一项重要内容，尤其在山东极为普遍。
古人还认为清明的风很适合放风筝，还有很多人在清明节放风筝时，将自己知道的所有灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时，就剪断风筝线让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。
荡秋千
荡秋千，是我国古代清明节的习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。秋千之戏在南北朝时已经流行。据《荆楚岁时记》记载：“春时悬长绳于高木，士女衣彩服坐于其上而推引之，名曰打秋千。”到了唐代，荡秋千已经是很普遍的游戏，并且成为清明节习俗的重要内容。由于清明荡秋千随处可见，元、明、清三代定清明节为秋千节，皇宫里也安设秋千供皇后、嫔妃、宫女们玩耍。
插柳
据说，插柳的风俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。每届清明，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋后，以示怀念。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。
清明插柳、戴柳还有一种说法：原来中国人以清明、七月半和十月朔为三大鬼节。受佛教的影响，人们认为柳可以却鬼，而称之为“鬼怖木”，观世音以柳枝沾水济度众生。北魏贾思勰《齐民要术》里说：“取柳枝著户上，百鬼不入家。”清明既是鬼节，值此柳条发芽时节，人们自然纷纷插柳戴柳以辟邪了。
除此之外，清明还有植树、斗鸡、拔河等习俗。
無花無酒過清明 | 養生
每逢清明（寒食）节，人们即不生火做饭，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食，如枣糕等。在南方，则多为青团和糯米糖藕。清明宜饮“明前茶”，以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。
按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心火在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期。高血压患者对此要高度重视，尽可能保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的锻炼方式，饮食须定时定量，不暴饮暴食。
清明时节是多种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发之时，有慢性病的人要忌食“发物”，即易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海产、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等。清明时节应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，利肝。
清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉感冒，患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病的多发季节，因而要注意天气变化，及时增减衣服，尽量少出入公共场所，尤其要注意防止“病从口入”。
詩詞 | 佳句
寒食／寒食日即事
（唐）韩翃
春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。
日暮汉宫传蜡烛，轻烟散入五侯家。
清明夜
（唐）白居易
好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。
独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。
清明即事
（唐）孟浩然
帝里重清明，人心自愁思。
车声上路合，柳色东城翠。
花落草齐生，莺飞蝶双戏。
空堂坐相忆，酌茗聊代醉。
春水舫残稿
（明）介石
桃花雨过菜花香，隔岸垂杨绿粉墙。
斜日小楼栖燕子，清明风景好思量。
清明
（唐）杜牧
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
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本期编辑 王薇 内容编排 鹿鹿
供稿 高桂芳 封面图设计 孙倩
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