小密语录：接下来就让你看看什么叫瑜伽达人
瑜伽是一项不论年龄的健康生活的方式，而且小密觉得瑜伽更神奇的地方在于它总能让你保持年轻，不管是心理还是生理，每天抽出一定的时间，开始练习瑜伽，让瑜伽成为我们生活中很自然而然的一部分，在瑜伽的陪伴下，时光总会让你遇到那个最好的自己的。
女性的美好之处就在于自身柔软的身体，而这个鸟王体式就是完美诠释了女性的柔软之美，不管是双手还是双腿，相互交叉、打转，都能够让我们的身体筋脉得到很好的拉伸，血液流通更加顺畅。
战士体式一直以来都是瑜伽达人们都爱的体式，不光是因为它简单易做，更重要的是通过这个体式能够让我们的身体从外界汲取无限的力量，让我们的身心都更加健康，充满勇气的面对未来的生活。
这样的幻椅式侧角扭转体式，既能够让我们脊柱得到很好的休息，也因为扭转体式的加入，能够很好的将脊柱间的距离拉开，让我们的身体达到真正的放松的效果，有时候，瑜伽的练习就是这样，它会让你在不知不觉中开始一种健康生活。
这样的单腿站立的体式，能够锻炼我们的身体的平衡能力，脚底下扎实的动作能够让我们变得更加稳重，踏实；当然了我们的腰腹部也要收紧，这样才能将身体的中心很好维持在某一个点上哦。
半月体式也是一个瑜伽姿势中的高出镜率的体式，半月式是一个平衡类体式，经常练习可以强健双腿，让腿部的肌肉线条更加匀称，随着你平衡体式练习的深入，你会发现自己的内心开始变得平静，更加专注当下，身体的协调能力也都会随之改善。但是好处很多，可是做不好，那怎么办呢？不要着急让小密给大家分析一下这个体式吧。
半月式体式详解：
1.山式站立，保持身体稳定，顺畅呼吸。
2.向右跨一大步，右脚外旋至90度，左脚穿过右脚的中心线，调整身体尤其是骨盆回正，伸直双臂。
（两个踝关节之间的长度要和双手掌立起来，两个腕关节之间的长度一致）
3.屈左膝，进入战士二式。保持下半身不动。
4.右手来到腰上，左手放在左脚斜上方。启动左手左脚的力量。
5.保持左手左脚稳定后，右脚向前跨半步 ，将身体的重心移到左侧，低头看地板。
6.利用两个腿一起伸直的力量推起上半身，伸直双腿。
7.打开右髋，展开右臂，眼睛看向右手，保。持稳定和平衡。
8.结束体式时手扶在右髋上，屈膝
9.右脚落地，稳定身体。
10.右脚向前一步撤回，手回地板，脊背伸展。
11回到山式站立，保持顺畅呼吸
这样的侧斜板单手支撑对那些想要早日练出马甲线的人应该不会特别陌生，与平板支撑相比，它更注重的练习侧腰的线条，能够帮助我们快速建立核心力量。
而这个站立前屈伸展是不是能够让你的脊柱得到很好的放松呢？瑜伽就是一种这样一种东西，能够让你一旦恋上，就不能放开的神奇的运动项目！
幻椅式能够让你自己的的身体得到很好的拉伸，这也是一个在忙碌一天的工作结束后，让自己身体得到很好的享受的瑜伽体式哦。
因为体式图太销魂，头条兜不住我，于是心机地储存在小黑屋中，窥姿势的108尊梁山好汉，速来领取，包邮！你懂的。
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