练瑜伽的时候，
你是否经常满腹牢骚。
总是抱怨跟吐槽，
这个不好、那个不好。
总是觉得自己已经是十分的努力了，
为什么得不到自己想要的结果？
练瑜伽很容易，想练好却很难。想要科学有效练习，瑜伽的这几个习惯你一定要有：
1.从不迟到
也许你会觉得，瑜伽课堂上迟到一会儿没什么要紧的。
也许，你不喜欢前面的调息，想着从体式开始就可以了。所以，你对自己迟到的那一两分钟并不在意。然而，你却不知道自己在这一两分钟里，错过了什么。
瑜伽过程，要跟上节奏，不迟到是为了之前必要的热身。不输在起跑线上也同样适用于瑜伽。开始的5分钟引导学员进行“知觉的切换”的阶段，即从日常的忙乱、麻木、机械、浮躁的态度转换成安静、敏感、柔和、警觉的态度。如果瑜伽练习不能在一种平和、清醒和充满觉知力的状态下进行，那练习的一定不是瑜伽。效果也会大打折扣。
2.理论体式两手抓
摆动作并不是瑜伽的最终目的，深层次的理论觉知才是成就。练习瑜伽的人，很重要的一点就是要了解理论知识，哈他瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽等，有了知识才能付诸实践。这样才能事半功倍。
学会归纳总结才能真正意义上了解瑜伽，你看到的体式练习仅仅是第一步。
3.静心
现代的快节奏社会发展，让很多人根本就没有时间、没有闲情静下心来，这时候我们应该练习下静心瑜伽，让我们一个安静的世界。
有意识地然自己静下来。观察花草的生长，自然界动物的动静和自己的一呼一吸。用一颗平静的心去练习瑜伽你一定会有意想不到的收获。
4.坚持
瑜伽对于初学者来说必定有一个适应过程。如果真正是喜欢的，就一定要坚持下去。
坚持，不是与别人，而是与懒惰。没有伸手可得的美好，坚持瑜伽，才会拥抱温暖。感悟，不是随声附和，而是知止然后安。
长期的练习瑜伽，可以帮助你的身体和心灵合二为一。让你放下诸多心事，把所有的思绪沉浸在瑜伽过程中所带来的喜悦中，让你不再愁眉紧锁。
5.出于生活而高于生活
瑜伽本身就是从生活中来的。经过一代又一代的瑜伽人不断总结提升，现在的瑜伽已经不是最初的样子了。
但我们在练习瑜伽时一定要明白它的根基，同时在慢慢练习中不断地感悟，加入自己心的想法和思维。在自然而然的传承发展中参悟。
不要假装很努力，因为结果不会陪你演戏！瑜伽的好身材都是靠汗水堆砌起来的。