如果不去谴责欲望，不去论断它的好坏，而只是单纯地觉知它，请问会发生什么事?你能不能了解觉知某个东西是什么意思?大部分的人都没有在觉知，因为我们已经习于衡量、认同、拣择、批判和谴责。拣择显然会阻碍觉知，因为拣择永远源自于冲突。当你走进一间屋子的时候，试着去觉察里面的家具、地毯等东西——只是觉察而没有任何论断是非常困难的事。你有没有试着去观察过一个人、一朵花、一种观念或情绪，而没有任何谴责或批判?
对欲望若是能抱持相同的态度，既不去否定它，也不说:“我该如何对治这股欲望?它是那么丑陋，那么猛烈，那么放肆。”不为这股欲望定名，也不用念头去掩盖它，还会有内心的骚乱吗?欲望还需要被摧毁吗?你想要摧毁它，是因为它会造成冲突和不幸。但你.能不能不去逃避内在永无止境的冲突?你能不能去觉察欲望的本质是什么?我指的不是特定的欲望，而是它完整的本质。