闪电职场时间管理第44/200篇文章，第7/100篇原创，一起开启梦想的蓝天，欢迎持续关注！
革命导师列宁曾说：“不会休息的人就不会工作。”
职场中，我们都害怕失意，于是拼命去工作，希望让自己早点成功。
不停的工作，会让我们一直处于疲惫的状态，在精力曲线中精力一直下降。
精力管理中，我们要学会调节自己的精力曲线，也需要在适当的时候进行休息。
懂休息，会休息，才能真正做好工作，你职场成功的概率才会增加！
每天先尝试给自己至少75分钟的休息时间。
第一，上午休息15分钟
据统计，职场人士上午精力旺盛的时间段在9：30-10:30 。
如果你上班时间为8:00-9:00，9:00之后的半小时其实是工作的缓冲期。
利用这半个小时，理清你今天工作的思路，处理遗留的邮件，
清理你的电脑桌面，手机联系完工作，甚至处理掉今天的重要又紧急的事务。
然后在9：30-10:30这一个小时专注要事，分清重要与不重要是职场提升的关键。
注意，当你高度集中精力后，你需要放松5-15分钟，给大脑放个假。
1、给自己5分钟玩手机
手机依赖症的职场人需要，有个原则：工作时不玩手机，休息时奖励自己玩会手机。
但是休息的时间不要全部用于玩手机，因为这时候你的大脑还在工作，精力继续在消耗；
2、给自己5分钟喝杯水
人体内部水是非常重要的组成部分，有人提倡每天每人喝8杯水
闪电认为：每天多喝水，一天保证至少5杯230ml，最重要的是要养成要喝水的意识
早上起床后1杯、上午休息时1杯、中午休息时1杯、下午休息时1杯、下班后回家1杯。
3、给自己5分钟看看窗外的风景
忙碌工作的同时我们经常忘却了窗外美好的风景。
此时的你才是放空大脑的好时机。
揉一揉我们专注的双眼，朝远处观看，把工作抛一边。
或者你可以戴上耳机，一边享受音乐的动感，一边享受风景的美感。
第二，中午休息30分钟
午间休息，很多人只是把他当成午餐和闲聊的时间，殊不知有更重要的潜在价值。
1、走走楼梯放松
快节奏高压力的工作，长时间使用电脑，上午工作完身体感到疲惫。
午餐结束后不妨错开拥挤的电梯，走走楼梯，锻炼下身体，也让自己的心情得以调整。
2、午间约会
吃饭时间可以约上朋友吃个饭，聊聊天，利用这短暂的吃饭时间优化与同事、朋友的关系一起聊聊工作中的趣事，一起谈谈八卦，让忙碌的心情找个地方寄存；
3、午休至少15分钟
有句俗话说的好：中午不睡，下午崩溃如果早上你六点就起床了，
那你中午一定要休息下中午小憩20-45分钟左右，你的体能增加40%
如果没有那么多时间，至少要保证15分钟，因为这是进入睡眠状态的最少时间。
午休时想更快的进入睡眠，我们可以尝试戴上眼罩和耳塞，或者找个躺椅
如果你趴在桌子上，找个舒服的垫子，使用舒服的姿势，不要压着眼睛。
第三，下午休息15分钟
据统计，下午3点为人一天的精力最低点，也称为极限点。
这个时间点，你是否感到头晕，有点胸闷，这是很正常的现象。
1、给自己5分钟，走走路，锻炼锻炼
趁着你的精力最低点，何不出去走走路，放松下。
你可以在走廊上给自己5分钟散个小步。
闪电的单位每天下午3点准备播放广播体操，忙碌了一天，
跟着广播一起放松，和同事一起运动。
2、给自己5分钟，和同事聊聊天
很多人工作时在办公室闲聊，如果让其他同事，或者领导看见会对你的印象减分。
当你集中精力工作时，杜绝闲聊，专注当下。
如果当你的工作环境无法改变时，可以改变的是我们对待事情的态度。
给自己5分钟，和同事聊聊天，不要让坏情绪影响你。
当5分钟之后，你需要迅速回到工作状态。
3、给自己5分钟调整下坐姿，伸个懒腰
也许你比较懒，每天都没什么运动量，除了吃饭时间。
此时的你也许可以调整下坐姿，活动你的腰部和头部。
现在职场中很多人都患有脊椎病和腰椎盘突出，就是因为工作坐姿不当。
坐直你的身体，腰部向前伸展，持续1-2分钟。头部可以采用转圈的方式活动1分钟。
第四，晚上加班休息15分钟
职场上加班是非常正常的事情，而很多人都呲之以鼻，因为他们决定工作只有8小时。
如果当工作需要，有些事情没有处理完时，不能拖到第二天，适当加个班也是可以的。
当然，我们需要提高 加班的效率，尽早结束一天的工作好陪伴家人。
晚上加班这段时间，比较安静，没有电话的骚扰，也很少有突发的事件。
此时的你只需要投入到工作中，专注一段时间休息会。
这段专注时间也许是30分钟，1小时，1.5小时，2小时。
不要超过2小时，这是人体承受精力的极限，精力跟不上，工作效率会大大降低。
专注工作之后，留给自己15分钟，你可以尝试下冥想的力量。
很简单，放下手头的工作，闭上你的双眼，不要思考事情，尝试看看大脑无意识状态，
跟着自己的呼吸一起律动，先练习5分钟，看看简单冥想后你恢复的精力情况，是否感受不一样。
职场中的你一般休息多长时间呢？ (单选) 0人 0% 30-50分钟 0人 0% 50-70分钟 0人 0% 70-100分钟 0人 0% 100分钟以上
想在职场上成功，学会休息才是硬道理。想想每天工作时间投个票吧！
尝试给自己75分钟时间，让你体验休息的乐趣！
专注+休息的工作模式才是开启你新人生的钥匙。
欢迎乘坐本次T44闪电时间航班，助力职场梦想的时间旅程即将开启！
- 上一篇：没有了
- 下一篇：职场书籍排行榜-这五本职场商战小说，我是跪着看完的