走路有几种方法，供大家参照：1、百会上领，下颌回收，垂尾闾，脊柱放松，这个是基础。脊柱有病的功友，如果你每次走路都调整这个，那么脊柱的病就能得到根本性的好转。意念可以连着虚空，你只要这样体会，走路马上就轻松了，你只要这样想，走路就不一样了。2、如果老年人腰腿确实不太好的，捏手（大拇指蜷曲在内，其余四指握拳），用力捏，手放在身体的两侧，边走路边捏。捏住10秒钟再松开，绝对走路轻松，这是从力上练的。3、觉知，你每一步都得觉知到它，你觉知到它了有基础了，要开始细化，我脚往下一踩，脚掌脚面什么感觉，要体会微细的。我们练功有独特的内容，脚踩地下虚空，脚一收，把气收回来。 我们每一个东西，都要神形相合，神气相合。所以老师讲要生活气功化、气功生活化。看走路就看出来你有没有做到了。下雨你为什么跑那么快，淋湿衣服就淋湿衣服呗，我不乱，定力就有了。你快一点也可以，但是你的心得跟上，就是不管快还是慢，你的神都要注到里面。
吃饭的时候尽量不管事，安静下来，每一个动作都要去觉知。伸手去夹菜是推，把气推到菜里面。夹菜拿回来是收，把气收到身体里面，你每一个动作都得有意念，要神形相合。 吃饭一看到鱼，哎哟这个鱼好吃，你光知道鱼好吃去了，就把过程丢了。吃饭的时候，每一口的咀嚼，要知道在咀嚼，下咽知道在吞咽，这样你的神态就会不一样了。这样我们的心有放松的时间，心有自己的时间。手夹菜，拿碗筷，你得知道，做到了了分明，每一口咀嚼下咽，都要了了分明。我们在拿筷子，咀嚼吞咽的时候，要放松，不要用那么大力气。吃饭用那么大力气，是不是有劲没处使啊，哈哈，大部分人是这样的。就是说，咀嚼那一个饭是不需要用那么大力量的。什么时候放松呢？可不等着两脚平铺、全身放松。吃饭能不能越吃头脑越清明呢？如果你是放松的咀嚼，你的头脑就会越吃越清明，越吃脑袋越清亮，那就对了。吃饭时要做到：1、眼睛不东张西望。2、每个动作都要神形相合。3、放松，不需要用那么大力气。这样一来，我们对于所有的消化系统的病，可能就这一招，就治好了。因为你吃每一口饭，都有神气在里面，都是混元气呀！你吃的是气，不是饭呀！病就好了。如果你把这一点把握住了，对你练功，都会不一样。那么我们再这样吃饭的时候，我们的心就是平和的、安静的。你说我吃饭时要处理这个事情，想那个事情，我不得不想，因为我当领导能不想事情吗？但是我们要学会给自己时间，就是吃饭的时间是属于你个人的，是不需要外求的，是向里面走的。给自己一个时间，就给自己一个机会。我们再从练功上深入说下，吃饭的时候，我们要让思维停止下来，不要想事情，我们在吃饭的时候，必须有练功内容，你现在什么都不想，我们还做不到。可能我什么都想了，因为我们已经形成这样的习惯了。吃饭的时候不做任何的分辨。哟，这个菜做的是否好吃，不管理睬！我们的心安下去，不做分析判断，你只做一件事情，觉知。你每一个动作放松的觉知。吃饭只是安住吃饭，无它，这就是练功的核心，这就是秘诀！
如果你真的想痛苦、烦恼少点，你想练出真正东西，获得一定程度的生命自由，你的习性不改变，那是绝对不可能的，习性就注定了你的人生轨迹！有的人经常爱跟别人吵架，可能你到这里来学习也会和别人吵架，因为你习惯了吵架，习惯了外求，你要想改变习性，你必须得去内求觉知，这是唯一的一条路！我好生气，我想变变不了，是因为你没有觉知的习惯！模式的改变，咱们今天上午只讲觉知行、觉知吃饭。因为这样你容易做到的保持觉知，我手这样动是比较大的动作，先把这个大动作先熟练了，再练小的细的，就有根基了。刚才说的觉察习性念头，念头习性是无形无相的。念起的时候，你不知道，因为那个太细了。就像买菜的称，斤两你可以称出来，但是称克，称不出来，毫克就更称不了。有的老师说，让我们练觉知吃饭走路，有什么作用，我不习惯。通过觉知改变的是你的生命模式，通过觉知增加把控生命的能力！所以，我们要真的想从觉知入手，你就必须从容易的走，从大到小的深入，觉知熟悉到不能再熟悉了，打成一片了，已经养成习惯，你再体会微细的极微细的意识本体可能就有戏了。
有的人经常爱跟别人吵架，可能你到这里来学习也会和别人吵架，因为你习惯了吵架，习惯了外求，你要想改变习性，你必须得去内求觉知，这是唯一的一条路！我好生气，我想变变不了，是因为你没有觉知的习惯！模式的改变，咱们今天上午只讲觉知行、觉知吃饭。因为这样你容易做到的保持觉知，我手这样动是比较大的动作，先把这个大动作先熟练了，再练小的细的，就有根基了。刚才说的觉察习性念头，念头习性是无形无相的。念起的时候，你不知道，因为那个太细了。就像买菜的称，斤两你可以称出来，但是称克，称不出来，毫克就更称不了。有的老师说，让我们练觉知吃饭走路，有什么作用，我不习惯。通过觉知改变的是你的生命模式，通过觉知增加把控生命的能力！所以，我们要真的想从觉知入手，你就必须从容易的走，从大到小的深入，觉知熟悉到不能再熟悉了，打成一片了，已经养成习惯，你再体会微细的极微细的意识本体可能就有戏了。
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