走路，一个看似平常简单的动作，但也是很多人无法企及的动作。我们每天都要走路，步数每天也都会有所不同，很多人也许会认为，走路走的多就意味着锻炼的多，自然也会比较健康。但其实不然，而我们今天要说的是走路步速，走路速度越快，距离越长，意味着体力持久性也相对越长，对于健康长寿是有利的。的确，走路的步速不会告诉我们身体健康方面的所有问题，但它能从侧面反映出身体状况。
通过走路来看出寿命的长短，的确匪夷所思，但是，走路快的人更有助于长寿，这也不是不可能的。有研究证实，超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官，并且走路可促使脑部释放内啡肽，使人心情愉悦。
一般而言，我们平时走路的速度基本是恒定的，身体会自动调节步伐，让走路速度与自身系统功能相适应。美国匹兹堡大学有过一项关于走路步数与寿命长短的研究，结果显示，那些走路速度在每秒0.8米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命要长。按照这个说法，也就是说10分钟左右要走完500米的路程，这个步速就对健康长寿有益。
随着年龄的增长，腿脚不利索是正常现象，但如果步速突然变慢，也许就是某些疾病的预兆。
大约从三十岁左右开始，人体肌肉每年都会有0.5%-1%的自然流失，而到了五六十岁，很多人就会出现肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况，这在医学上被称为少肌症。少肌症一般与营养状况及运动状况有着不密不可分的关系，再加上骨质疏松等情况，走路变慢也会是一个进行中的过程。
此外，三高、静脉曲张或关节疾病都会影响人体下肢行动力，从而影响走路的速度。因此，如果发现身边的人有突然走路变慢的情况，就要留心观察，看看是否出现了潜在的健康问题。
另外，有研究表明，每天快步走可提高免疫力。
并且，每天步行一英里(约1.6公里)患癌的死亡风险就会下降50%，而走路速度每增加0.1米每秒，死亡的可能性就会降低12%。可见，常健步的确有助于长寿，但对于提高步速以延长寿命的做法还是不可取的，特别是患有关节疾病的人。
虽然走路看似很平常，也很简单。但是，完成正常的这个动作需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的参与。走路的过程，其实也是对身体的一个硬性考验，步速越快，身体越好，当然越有利长寿。
总之，如果每天能达到6000步的步数，那自然是对身体有益的，而至于步速，当然是要与自身系统功能相适应才是最好的。