山歌不唱忘记多，大路不走草成窝。
快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。 ——湖北民歌
驼背的原委
驼背，是常见的一种脊柱畸形病变。按生理学分类，有生理性与病理性之分；按发病时间分类，有先天性与后天性之别。
先天性的驼背，有的从一出生就可以发现，有的是伴随着年龄的增长才慢慢表现出来的。
生理性驼背，主要是指老年人脊柱发生的退行性改变，属于自然衰退现象，是不可避免的。
动则不衰，湖北民歌用唱歌、走路、磨刀作比喻，引出了“胸膛不挺背要驼”的结论，非常有道理。
坚持体育锻炼、保持挺胸收腹的姿势，确实是矫正驼背的有效方法。
“倒行退步法”简单易行：每天坚持15～20分钟的倒步走，走时胸脯挺直，两目平视，双手叉腰，拇指向后，其他四指向前，懂穴位的，拇指可按住腰部的“肾俞”穴。可以使腰部的肌肉有规律地进行收缩和松弛，利于改善腰部的血液循环和营养供应。
腰为肾之府
俄罗斯著名医生尼古拉·阿莫索夫观察结果指出：人的衰老不是从眼角的第一道皱纹、鬓间的第一根白发、腰部的第一块赘肉的出现才开始的，身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆。
中医学认为，肾为人的先天之本，腰为肾之府。因此，腰是人体的生命源。加之腰处于机体活动的枢纽部位，腰部的劳损是很难避免的。如果长期坐在办公室工作而又不进行任何形式的锻炼，后果是很严重的。医学专家建议，经常扭扭腰背、转转脚腿、摆摆屁股、晃晃肩膀、动动脖子、握握手指，健康长寿就会向你靠近